學院心理健康工作者：

你好！近期由于新型冠狀病毒感染的肺炎爆發，引起了社會各界以及國家的高度重視，為提高全院師生的自我保護意識，保障身心健康，齊心協力，共同抗擊疫情，特向各級心理協會成員、各班級心理委員、各宿舍心理聯絡員發出以下倡議：

一、接納負性情緒，減輕心理負擔

面對疫情，你可能會感到緊張、焦慮、恐懼，心里不踏實、身體不舒服，容易疲倦、食欲下降、睡眠變差，這些都是人在重大的災害發生時產生的正常反應，我們要學會識別并接納自己的負性情緒。如果你感到過度恐慌、焦慮、沮喪，可以適當與網絡進行“隔離”，盡量控制自己每天關注有關信息不超過一小時，尤其控制睡前信息輸入。

要堅持正常作息，保證飲食和睡眠，學習調整情緒的心理學知識，必要時還可以撥打熱線電話或預約網絡咨詢，尋求專業的幫助。

要學會保持理性的態度，積極面對疫情，告訴自己“雖然疫情存在，但我已經做好了足夠的自我防護。”、“即使遇到了困難，我也相信，這一切都會過去。”

二、積極關心他人，給與朋輩支持

如果有同學向你傾訴內心的情緒困擾，你的傾聽和陪伴就是對Ta最好的關愛和支持。要知道，當我們感受到痛苦的時候，更令人難過的是孑然一身，獨自承受痛苦。因此，你的真誠關心和傾聽會驅散同學的孤獨，緩解同學的情緒困擾。

如果你覺得對方的情況沒有好轉，或者你也不確定時，請務必向TA推介心理熱線、心理健康中心等更專業的服務。

三、組織分享活動，激發正向力量

除了一對一的心理支持，你還可以引領大家在線上分享自己當下的生活。分享快樂會讓快樂加倍，當我們參與到分享中時，我們就一起營造了安全溫暖的氛圍。在這里，每個人都可以被看見，也愿意去看見別人。在疫情時期有一個這樣的空間，不管大小，都會給我們提供滋養。大家的分享可以讓你開心，比如：分享歌單、推薦書或電影、秀秀廚藝、學習新技能等等，或許當疫情結束時，你會獲得一個甚至是一群興趣相投的小伙伴！

最后，我們真誠地向大家表達我們的感謝。從成為心理健康工作者的那天起，你就開始了助人自助的旅程，協助老師做好心理健康教育工作，為同學們的健康與幸福奉獻自己的力量。在這個過程中，可能你從中感受到快樂和成就感，可能你覺得自己并沒做什么，也可能你在別人的痛苦面前感到無力……但無論如何，我們都為你珍貴的助人之心感到驕傲，感謝你的付出！我們愿意在助人之路上給予大家支持！

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附：

新冠肺炎疫情心理支持方式

一、熱線援助

（一）廣西各地均開通了心理援助熱線，由專業的精神科醫生、心理咨詢師進行免費咨詢服務。具體為：

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（二）自治區教育廳組織各高校心理健康教育專家教授組成了專業的心理支持團隊，為大家提供免費的心理援助，大家可于每天上午8：30-12:00、下午15:00-18:00電話求助。電話號碼為：0771-3234332（廣西大學）、0773-5803014（廣西師范大學）、0771-5358578（廣西醫科大學）、0773-2319306（桂林電子科技大學）、0776-2821851（右江民族醫學院）、0772-6620866（廣西科技師范學院）。

（三）身在疫區師生如有需要亦可撥打武漢市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情心理咨詢熱線：湖北省心理咨詢師協會：15342296955；武漢市精神衛生中心：027-85844666。

（四）有需要的師生也可撥打北京師范大學心理學部聯合北京師范大學學生心理咨詢與服務中心針對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情開通心理支持熱線4001-888-976，熱線電話開放時間為每天6時至24時，每次30分鐘左右。

二、網絡心理疏導

學院開通了網絡心理疏導服務，服務時間從1月28日起，結束時間視疫情發展情況而定，每天服務時間為9:00-20:00。我院師生可以添加學校網絡心理疏導服務QQ號：2707447065，或者加入QQ群：440310786，心理咨詢師將提供一對一線上心理疏導服務。

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